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COMO REDUCIR EL RIESGO DE DIABETES?

COMO REDUCIR EL RIESGO DE DIABETES?

1. Realizar ejercicios durante 30 a 60 minutos al día.
2. Mantener el consumo de alcohol en un nivel bajo a moderado.
3. No fumar.
4. Mantener el índice de masa corporal debajo de 25 y la circunferencia abdominal debajo de 86 cm en el caso de las mujeres y 90 cm en el caso de los hombres.
5. Consumir una dieta sana con una cantidad de fibra superior al promedio, una relación positiva entre grasas poliinsaturadas y grasas saturadas, baja proporción de grasas trans y alimentos con un índice glucémico relativamente bajo.

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